5 Tips about coklat kurus You Can Use Today
5 Tips about coklat kurus You Can Use Today
Blog Article
Makan makanan yang berkalori tinggi dan tidak sihat seperti makanan segera, makanan goreng atau makanan manis.
diet regime suku suku separuh adalah kaedah makan dengan membahagikan pinggan anda kepada suku pinggan makanan protein, suku pinggan makanan karbohidrat, dan separuh pinggan sayur atau buah.
Protein dalam telur mengenyangkan anda dan boleh meningkatkan metabolisme. Setiap telur mengandungi 6g protein.
Mengurangkan pengambilan minuman berkalori tinggi: Hadkan minuman yang mengandungi gula tambahan seperti minuman bergas, minuman tenaga atau minuman manis lain. Lebih baik memilih air, teh herba, atau minuman rendah kalori sebagai alternatif.
Ia menyebabkan lonjakan gula darah dan diikuti dengan penurunan cepat. Ini menyebabkan anda berasa lapar. Dan anda berkemungkinan bersar anda akan makan lebih banyak selepas itu.
Langkah seterusnya ialah menetapkan matlamat yang realistik. Menetapkan matlamat yang betul adalah sangat penting supaya anda boleh memotivasikan diri anda dan merancang tindakan yang sesuai untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Ia membantu meningkatkan pembakaran lemak terutamanya semasa bersenam. Kajian menunjukkan bahawa lelaki yang mengambil ekstrak teh hijau sebelum bersenam boleh membakar 17% lebih lemak daripada lelaki yang tidak mengambil suplemen.
Jika ingin mengonsumsi cokelat untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memperhatikan beberapa hal berikut ini.
Studi yang terbit pada jurnal Nutrition and Diabetes memaparkan lemak pada cokelat berasal dari mentega kakao.
Apabila anda makan makanan berkarbohidrat glisemik tinggi seperti roti putih, kentang goreng atau pencuci mulut manis.
Untuk itu kamu dapat mengonsumsi cokelat hitam dengan beberapa campuran buah-buahan yang memiliki berbagai kandungan vitamin, mineral dan lainnya.
Beri perhatian kepada kualiti tidur: Tidur yang mencukupi dan berkualiti adalah faktor penting dalam mengekalkan kesihatan keseluruhan. Pastikan anda mendapat tidur yang cukup untuk memulihkan badan dan mengawal hormon yang mengawal selera makan.
Atas sebab ini, intermittent fasting terbukti dapat meningkatkan kadar metabolisme anda dan membantu anda membakar lebih banyak kalori.
Mengelakkan makanan yang diproses: Kurangkan atau elakkan makanan susu coklat kurma yang diproses yang mengandungi gula tambahan, lemak trans dan natrium yang tinggi. Lebih baik pilih makanan segar dan semulajadi yang lebih menyihatkan badan.
Report this page